Payment Proofs 4 ColorCodeGnarator
×

Blog Category

» Best story5 » সোশ্যাল ইঞ্জিনিয়ারিং0 » Youtube5 » Wordpress 2 » Tools1 » Themes Review2 » Technology Updates5 » Tech News11 » Seo tricks5 » Online Earning10 » Life Style-সাস্থ65 » Facebook tricks4 » Android Tips6 » Android phone2 » ফ্রী ফায়ার টিপস3 » গেম টিপস4






লিভার পরিষ্কার করার ৭ টি কার্যকরী উপায় চলুন জেনে নেই লিভার পরিষ্কার করার ৭ টি কার্যকরী উপায় চলুন জেনে নেই

লিভার পরিষ্কার করার ৭ টি কার্যকরী উপায় চলুন জেনে নেই

অনিয়মিত জীবনযাপন এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেকেই লিভারের নানা সমস্যায় ভুগে থঅকে। কারও লিভার সিরোসিস, কারও আবার ফ্যাটি লিভারসহ নানা ধরনের লিভারের সমস্যায় ভুগছেন একেকজন। শরীরের অন্যতম একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো লিভার।

বিভিন্ন কারণে লিভার অনেক সময় ঠিকমতো তার কাজ সম্পাদন করতে পারে না। এর ফলে লিভার ক্ষতিগ্রস্থ হতে থাকে। অনেক সময় লিভারে টির্বি জমতে শুরু করে। যাকে বলা হয় ফ্যাটি লিভার।

লিভার আমাদের শরীরের পাওয়ার হাউস। সুতরাং লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হলে শরীরের এনার্জি কমে যাবে, রোগী দুর্বল হয়ে অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠবে। তাই এখন থেকেই লিভারের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। এজন্য লিভার ডিটক্স বা ফ্লাশ করা প্রয়োজন।

ডিটক্স বা ফ্লাশ একটি অভিনব শব্দ, যা খাদ্যতালিকার পরিবর্তনকে বোঝায়। অর্থাৎ পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে লিভারে জমে থাকা চর্বি বা ময়লা দূর করার উপায়কেই লিভার ডিটক্স বা ফ্লাশ বলা হয়।

লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে ডিটক্স পদ্ধতি। কিছু খাবার গ্রহণ এবং বর্জনের মাধ্যমে আপনি সহজেই লিভার পরিষ্কার করতে পারবেন। জেনে নিন লিভার পরিষ্কার করার ৭ উপায়-

>> প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। পানি হলো সেরা ফ্লাশিং এজেন্ট। এটি আপনার লিভার এবং কিডনি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এজন্য প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি অবশ্যই পান করতে হবে। পাশাপাশি ডিটক্স ওয়াটারও পান করতে পারেন। সেক্ষেত্রে শসা, আদার টুকরো, লেবুর স্লাইস ও কিছু পুদিনা পাতা সারারাত রেখে সকালে ওই পানি পান করুন।

>> অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেকেই লিভারের সমস্যায় ভুগে থাকেন। এজন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে চর্বির পরিমাণও কমায়। সেইসঙ্গে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বা লিভার সিরোসিস (প্রদাহ এবং দাগ) থেকেও রক্ষা পাবেন নিয়মিত ব্যায়াম করলে।

>> অত্যাধিক অ্যালকোহল পান করা মোটেও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয় এই বদঅভ্যাস। লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত হয় এর ফলে। যতটা সম্ভব অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।

blog-img

>> লিভার পরিষ্কার করতে খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখুন। এজন্য অবশ্যই অর্গানিক শাক-সবজি ও ফল-মূল রাখতে হবে। যা আপনার লিভারকে সুস্থ রাখবে। সেইসঙ্গে রসুন, সাইট্রাস ফল, হলুদ, আখরোট, বিট, গাজর, সবুজ চা, আপেল ও অ্যাভোকাডো খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন।

>> অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং লবণযুকাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে লিভার দ্রুত পরিষ্কার হবে। অস্বাস্থ্যকর চর্বিজাতীয় খাবার ফ্যাটি লিভার ও লিভার সিরোসিস হওয়ার মূল কারণ। এর বদলে বাদাম, নারকেল, আখরোট, চিয়া বীজ, ফ্লেক্স বীজ, কুমড়ার বীজ, ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন) খেতে পারে। এসবে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। যা শরীরের

>> লিভার ভালো রাখতে হলে দৈনিক চিনি খাওয়ার পরিমাণ ২০-৩০ গ্রাম বা তার কম রাখতে হবে। কারণ লিভার রক্তে চিনির মাত্রা হজম করার জন্য দায়ী। রক্তে অতিরিক্ত চিনি লিভারের কার্যকারিতা নিঃশেষ করে দিতে পারে।

>> সুস্থ লিভারের জন্য মেডিটেশন এবং ইয়োগা করাও জরুরি। এর মাধ্যমে আপনার স্ট্রেস ম্যানেজ করুন। এটি আপনার কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবে। যা আপনার লিভারের উপর চাপ কমাতে পারে।


ধন্যবাদ আশা করি এই পোস্ট থেকে আপনি উপকৃত হয়েছেন কোন প্রশ্ন বা অভিযোগ থাকলে কমেন্ট করুন । Don't Forget Save As Bookmark Now
Post info
Posted by : master
Post date :3 month ago
Post category :Life Style-সাস্থ
Post Comment : 0
Post Like :

564

Like564
Comments 0 of posting < লিভার পরিষ্কার করার ৭ টি কার্যকরী উপায় চলুন জেনে নেই

Related Post

blogl ১। খুঁজে বের করতে সহজ ২। গ্রাহক সংখ্যা বৃদ্ধি ৩। দিন রাত ২৪ ঘন্টা ব্যবসা করার সুযোগ ৪।Google এ সার্চ ইঞ্জিন ফলাফলে নিজের জন্য একটি স্থান তৈরী ৫। আপনার পণ্য_এবং
8 month ago
blogl তবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা সর্বদা সহজ নয়। নিয়মিত অনুশীলন করা বা স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য সময় এবং শক্তি খুঁজে পাওয়া শক্ত হতে পারে। যাইহোক, আপনার প্রচেষ্টাটি বিভিন্ন উপায়ে এবং আপনার সারাজীবন ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
7 month ago
blogl   আসসালামুআলাইকুম।আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন।প্রতিবারের মতো আবারো আপনাদের মাঝে আরেকটি আর্টিক্যাল নিয়ে হাজির হলাম।টাইটেল দেখে অনেকে হয়তো বুঝে গেছেন, আজকে কোন বিষয় আপনাদের মাঝে লিখতে যাচ্ছি। আজকের বিষয় হলো,ঈদের দিনে করনীয় কাজগুলো। আমাদের সবার জানা
6 month ago
blogl আসসালামুআলাইকুম।আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন।প্রতিবারের মতো আবারো আপনাদের মাঝে আরেকটি আর্টিক্যাল নিয়ে হাজির হলাম।টাইটেল দেখে অনেকে হয়তো বুঝে গেছেন, আজকে কোন বিষয় আপনাদের মাঝে লিখতে যাচ্ছি। আজকের বিষয় হলো,অক্সিজেন নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। আমাদের শ্বাস নিতে সমস্যা হলে সাধারণত আমাদের
6 month ago
blogl ক্যামিক্যালমুক্ত ও গাছ পাকা আম কিভাবে চিনবেন, জেনে নিন আসসালামুআলাইকুম।আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন।প্রতিবারের মতো আবারো আপনাদের মাঝে আরেকটি আর্টিক্যাল নিয়ে হাজির হলাম।টাইটেল দেখে অনেকে হয়তো বুঝে গেছেন, আজকে কোন বিষয় আপনাদের মাঝে লিখতে যাচ্ছি। আজকের বিষয় হলো,ক্যামিক্যালমুক্ত ও গাছপাকা
6 month ago
blogl আসসালামুআলাইকুম।আশা করি সবাই অনেক ভাল আছেন।প্রতিবারের মতো আবারো আপনাদের মাঝে আরেকটি আর্টিক্যাল নিয়ে হাজির হলাম।টাইটেল দেখে অনেকে হয়তো বুঝে গেছেন, আজকে কোন বিষয় আপনাদের মাঝে লিখতে যাচ্ছি। আজকের বিষয় হলো,পেটের সমস্যায় ফলের রস এর উপকারিতা। আমরা ফল খেয়ে থাকি,কিন্তু ফলের
6 month ago
blogl ঘন ঘন প্রস্রাব কি -  কি ঘন ঘন প্রস্রাব হয়   ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া এমন একটি সমস্যা
5 day ago
blogl আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, একজন ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সক্ষম হয় না এবং যার কারণে একজন ব্যক্তি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন না। ভালো ও স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়ার কারণে একজন মানুষের পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্র সংক্রান্ত নানা ধরনের সমস্যা
8 day ago
blogl আজকাল স্থূলতা একটি খুব বড় এবং সাধারণ রোগ হয়ে উঠেছে, আপনি যদি কিছু পরিসংখ্যান মনোযোগ সহকারে দেখেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে ভারতে প্রতি 10 জন পুরুষের মধ্যে প্রায় একজন মোটা। স্থূলতার কারণে আমাদের তেমন সমস্যা হয় না, তবে স্থূলতার
8 day ago
blogl সেল কি - কাকে বলে 1665 সালে, একজন বিজ্ঞানী একটি স্ব-নির্মিত মাইক্রোস্কোপ
15 day ago
blogl করলা একটি সবজি যা বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা হয়, কেউ এটিকে ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করে, কেউ এটিকে খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করে আবার কেউ কেউ এটিকে মিষ্টি হিসেবে ব্যবহার করে।  
23 day ago
blogl সবাই কেমন আছেন? আশা করি ভাল আছেন। ২০১১ সালের ৯ই আগস্ট ফেসবুক নিয়ে আসে তাদের ম্যাসেজিং প্লাটফর্ম মেসেঞ্জার। সম্প্রতি মেসেঞ্জারের ১০ বছর পূর্ন হল। আর সেই উপলক্ষে মেসেঞ্জার নিয়ে এলো একটি নতুন ফিচার। যার নাম “Word Effects” । Android এবং iOS অপারেটিং সিস্টেমে মেসেঞ্জার ব্যবহারকারীরা নতুন এই ফিচারটি ব্যবহার করতে পারবে। “Word
23 day ago
blogl আমাদের শরীর অনেক পুষ্টি এবং বিভিন্ন অঙ্গ দ্বারা গঠিত, যদি আমাদের শরীরে কোন অঙ্গ বা পুষ্টির ঘাটতি হয়, তবে আমরা সেই সম্পর্কিত রোগে আক্রান্ত হতে শুরু করি এবং আজকাল ফাস্টফুড ইত্যাদির প্রবণতা রয়েছে, যার কারণে বেশিরভাগই মানুষ ভালো এবং পুষ্টিকর
23 day ago
blogl আজকের সময়ে, একজন মানুষকে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখাতে প্রয়োজন, প্রায়শই যাদের লম্বা, কালো এবং ঘন চুল থাকে, তারা সুন্দর দেখায়, বিশেষ করে যেসব মেয়ের লম্বা, কালো এবং ঘন চুল থাকে, সেসব মেয়েদের দেখতে খুব সুন্দর লাগে। কিন্তু ক্রমবর্ধমান ধুলাবালি, মাটি
24 day ago

Comments


no comments